Prenditi cura dei tuoi occhi: devi consumare assolutamente questi alimenti

Tieni alla cura dei tuoi occhi? Allora devi consumare questi alimenti per tenerli in salute: sono importanti.

Ogni parte del nostro corpo deve essere curata come si deve. In caso contrario si rischia di sviluppare delle malattie molto difficili da trattare, che non sempre possono essere curate in poco tempo. Inoltre quando si parla di zone del corpo non si intende soltanto il busto, gli arti o le articolazioni, ma anche quelle più sensibili. Parliamo del naso, della bocca, delle orecchie e ovviamente degli occhi.

Di base sappiamo che una dieta bilanciata ha un impatto molto importante sulla salute degli occhi. Per fortuna ci sono degli alimenti che danno diversi benefici, permettendo loro di non avere problemi. A parlarne è stata Francesca Marchetti, una optometrista che ha elencato dei cibi da consumare poiché deliziosi e salutari. Continua a leggere per scoprire quali sono gli alimenti che devi mangiare ogni giorno.

Fra gli alimenti che andrebbero consumati troviamo le ostriche. Contengono molto zinco, cioè il nutriente responsabile del trasporto della vitamina A dal fegato agli occhi. Questo serve a produrre la melanina, un pigmento protettivo per gli occhi. È anche utile per mantenere alta la salute della retina, come anche delle membrane cellulari e delle strutture proteiche dell’occhio.

Come tenere in salute gli occhi, ti basta consumare questi cibi: ne parla l’esperta

Anche il latte è essenziale da consumare. Contiene la vitamina B2 e aiuta la retina a ricevere ed elaborare la luce che entra nell’occhio. Di seguito vediamo i frutti rossi, i quali forniscono la vitamina C e servono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. I più esperti sapranno che è necessaria persino per la produzione di collagene, una sostanza che protegge la struttura dell’occhio.

Infine parliamo del cavolo riccio e dei peperoni arancioni. Contengono i tre carotenoidi maculari (luteina, meso-zeaxantina e zeaxantina). Il corpo li deposita nella macula, la parte dell’occhio responsabile della visione chiara. La loro assunzione è davvero importante per poter avere una vista accurata e che non diminuisce con il passare del tempo.

Consumando tutti questi cibi, in sintesi, non avrete problemi con gli occhi: ricordateli. Può sembrare strano che anche gli occhi ottengano dei benefici con la consumazione di certi alimenti, ma è così. Gli esperti raccomandano da sempre di aggiungere cibi del genere alla propria dieta.